o ktorej

Stymulanty tez maja duze znaczenie jaki dzien , jak i co i o ktorej zjadles , po prostu za jakis czas sprobuj znowu i przede wszystkim nastaw sie na wynik :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-09 21:24:24

massacre masz jedna ?/ to przed trneingiem jakies 15-20min porcje ps keidy masz trening o ktorej godzinie ?? jak pod wieczor to rano mono , jak sie skonczy to jablko :)

co do treningu to ćwiczę 4 razy w tygodniu każdą partię mięśni raz na tydzień. Od około 2 miesięcy zacząłem stosować dietę o której wyczytałem w czasopiśmie kulturystycznym i od tamtego momentu przytyłem (a raczej bym rzekł przybrałem na masie) około 2kg. Nie moja wina że mam taki dziwny metabolizm.

Inna kwestia traktować to jako źródło energii na treningu(jedyne praktycznie, gdyż trening z rana) a co innego jako uzupełnienie glikogenu czy dodatek w ciągu dnia. Tu nachodzi kwestia o której pisałem, że widocznie Vitargo ma niższy IG i ta energia trochę dłużej się "wydziela".

Pudzian ma nieutwardzone uda w walce zz japoncem bylo to widac ... ale mimo to jestem za polakiem. Powinien go odrazu poządnie scisnąć ... o ktorej dokladnie ma byc walka ?

Dobry banan nie jest zły Przede wszystkim dieta( o której na tym forum jest chyba wszystko) i systematyczność. Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-03-18 11:06:48

ej saib juz mi dziala.. musialem 2 razy kompa resetowac.. usun prosze moj nowy temat... nie wiecie moze o ktorej le banner walczy ??

mozesz bic o ktorej chcesz godzinie, deke z prolka do jednej pompki. co do dlugosci igly to zalezy,ja bije 25mm i mi wchodzi tylko ze ja wale w barki, generalnie ma byc w miesien wiec na dupie troche smalcu bedzie wiec moze dlugsza igla sie przyda. przed aplikacja przecierasz miejsce gdzie robisz injekcje tym wacikiem, zawsze przetre i po [...]

miedzy 7 a 14 jest za duza przerwa , o ktorej cwiczysz?!?! "Walcz by wygrywac"

Aha jeszcze jedno. Przypadek osoby, o której pisałem jest wyjątkowy. On nawet idąc do stomatologa dostaje dwie dawki znieczulenia. Jego organizm jest oporny na wszystko. Xpand'a nawet nie zrobił na nim żadnego wrażenia. Zatem w jego przypadku jakikolwiek efekt, nawet po 3 puszkach to sukces.

Moja dieta nie byla zbyt dokladna. Obliczylem moje zapotrzebowanie itd. ale nie mam dokladnie rozpisane co i o ktorej dokladnie jesc. Zawsze trzymam sie tego zeby po treningu zjesc 100 g ryżu a na noc 100 g twarogu. Dziennie wypijam 1l mleka czasami slonecznik skubne, w szkole 1-2 banany. Na obiad to co mama zrobi. Wiec trudno to nazwac dieta :)

Nic nic musisz płacic Bery spójrz o której ja to pisałem faza zniżkowa wtedy już zupełnie nie myśle pozdro

proporcje BTW mi się podobają,tylko jedna sprawa o której kładziesz się spać ?, czy nie będziesz głodny ? bo 5 posiłek dość wcześnie.

ten twoj to stara wersja o ktorej wiem ze jest dobry bo go sam wbijalem a to podobno nowa

Ciekawe ile tego Redweilera walnąłeś do Extrem Speed ??-bo to jest mieszanka o której już czytałem gdzieś że może konkretnie pozamiatać. nie dziwne że miałeś spida:-)

W twoim treningu jest duża dysproporcja w kierunku przedniego aktonu, to zapewne jest powodem tej dysproporcji, o której piszesz. Może zrób taki zestaw. - wyciskanie sztangi zza karku - wznosy ze sztangielkami bokiem - wznosy ze sztangielkami w opadzie to ostatnie ćwiczenie angażuje tylny akton mięśnia naramiennego, rób to ćwiczenie stojąc w [...]

O której godzinie jesz ostatni posiłek ? Ja bym unikał owoców na noc/przed snem.

Mylisz się. Co dziś jadłeś i o której? Dodatkowo ilości podaj. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-09 22:22:10

To jest jedno z moich pytań, ale wziałem się teraz za ta książke o której mówi draqo wygląda obiecujaco zobaczymy

1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem)/ILE GRAM MAJA TE KANAPKI? JEZELI SER TO TWAROGOWY, SZYNKA OK (OK. 100G) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton /J.W. Z CZYM TE KANAPKI? TU POWINNO SIE POJAWIC W MIN. 2 POSILKACH LACZNIE OK. 150G WW I 50G BIALKA 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub ziemniaki, 2 piersi z kurczaka /OK. [...]